专家好，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。参加初秋时节，气温开动裁减，鼎沸趋于阴凉舒坦。咱们身处其中，身心也会冉冉露出舒坦，躯壳气象也会越来越好。而躯壳气象好的时期，胃口食欲也差不了，吃什么皆会相等香。而胃口食欲好的时期，也未免会不忌口馋嘴。而吃多了之后，容易出现肠胃不适和消化不良的情况，影响身心的健康。因此，初秋时节，除了吃我方可爱吃的好意思食以外，八说念顺季素菜专家也不错多吃，不仅健脾养胃助消化，管制肠胃堆积和消化不良等问题【DLAB-001】女体拷問研究所 THE INNOVATOR 発狂改造実験室 Crazy Lab 第一巻2011-11-13BabyEntertainment&$185分钟，况兼不错匡助咱们增强对抗力过秋天。

一、红椒丝炒嫩南瓜

准备食材: 嫩南瓜、红辣椒、蒜末。

作念法要害:

1、嫩南瓜清洗干净切条，然后把红辣椒切好，再切好蒜末备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入嫩南瓜和红椒丝煸炒。

3、接着加入适量的食盐鸡精调味提鲜，然后不息大过翻炒均匀入味。

4、炒至嫩南瓜和红椒丝断生入味以后，即可出锅开吃。

二、豆干炒黄芽菜

准备食材: 黄芽菜、豆干、蒜末、小米辣、葱段。

作念法要害:

1、清洗干净黄芽菜，然后把豆干切成小条备用，接着切好蒜末、葱段和小米辣。

2、热锅烧油，油热以后，吉吉影音成人电影放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入豆干一说念翻炒均匀，炒出香味。

3、然后加入黄芽菜一说念翻炒，接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、炒至黄芽菜断生入味以后，再加入一把葱段不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、莲藕拌莴笋

准备食材: 莲藕、莴笋、蒜末、干辣椒、花椒粒。

作念法要害:

1、莲藕和莴笋去皮，然后分散切成小条，接着起锅烧水，水烧开之后，放入莲藕和莴笋焯煮。

2、焯熟莲藕和莴笋以后，再捞出沥干水分，放入大碗中备用，接着往里加入花椒粒、干辣椒和蒜末，日韩电影然后淋入热油爆香，引发出香味。

3、临了往里适量的食盐、香醋、生抽和白糖搅动均匀入味，即可开吃。

四、番茄炒花菜

准备食材: 花菜、番茄、葱蒜末。

作念法要害:

1、花菜切小朵清洗干净，然后把番茄清洗干净切好的，再准备好葱蒜末。

2、热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入番茄煸炒。

3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着倒入花菜一说念翻炒均匀。

4、炒至花菜断生入味以后，即可出锅开吃。

五、土豆炒菜碎

准备食材: 土豆、小白菜、蒜末。

作念法要害:

1、 土豆去皮切小块，然后冷水上蒸锅蒸熟，接着盛出备用。

2、清洗干净小白菜切碎，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入小白菜煸炒。

3、然后加入适量的食盐调味，再不息炒软小白菜，接着倒入土豆一说念翻炒。

4、临了淋入小数的生抽提鲜，然后再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、凉拌青椒

准备食材: 青瓜、香菜段、蒜末、小米辣、花椒粒。

作念法要害:

1、用食盐搓洗干净黄瓜，然后削成小条放入大碗中，接着清洗干净香菜切好，也一说念倒入。

2、往另一喝碗中加入蒜末、小米辣和花椒粒，接着淋入热油爆香，引发出香味，然后往里加入食盐、香醋、生抽和白糖一说念搅动均匀即可。

3、临了再将搅动均匀的酱汁淋入大碗中，再和黄瓜、香菜段一说念搅动均匀。

4、接着不息腌制两个小时入味，即可开吃。

七、清炒西兰花

准备食材: 西兰花、蒜末、小米辣。

作念法要害:

1、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后倒入西兰花一说念翻炒均匀。

3、炒出香味以后，再加入适量的食盐和鸡精调味，然后不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、清炒空腹菜

准备食材: 空腹菜、蒜末、小米辣。

作念法要害:

1、空腹菜清洗干净摘小段，然后把蒜末和小米辣准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入空腹菜大火翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着不息大火翻炒均匀入味。

4、炒至空腹菜断生以后【DLAB-001】女体拷問研究所 THE INNOVATOR 発狂改造実験室 Crazy Lab 第一巻2011-11-13BabyEntertainment&$185分钟，即可出锅开吃。